[...] miałem też spore zakwasy pleców. 100 kg jakbym zrobił martwy ciąg od razu po przerwie na pierwszy trening to hmm myślę, że na drugi dzień szpitalem mogło by się to zakończyć, a raczej na pewno zakończyło by się szpitalem i to pewnie już na wieczór lub w nocy... Dieta może i za dużo uciąłem na początek , ale na pewno będą dni w których zjem [...]
[...] co do wiosłowania sztangą będę, chyba robił, tylko nachwytem bo jak robię podchwytem to zaciągam jakby z bicepsów i nie podoba mi się to. Z tym , że wczoraj nie poćwiczyłem to może i dobrze wyszło bo jednak nie będę już robił treningów systemem trzy dni treningu z rzędu dzień przerwy , a zmieniam na trening , dzień przerwy, dwa treningi , [...]
[...] ze ktos wycisnie 140 kg i wiecej na lawce. Co z tego gdy czesto nie jest juz w stanie np. podciagnac sie na drazku lub zrobic 10 km na wioslarce bo serce mu z piersi by wyskoczylo ? Sila to pojecie wzgledne. Ja wyszedlem z zalozenia ze trzeba byc przede wszystkim wydolnym co dla mnie oznaczalo mozliwosc biegania 8 - 15 km, jazdy na rowerze [...]
hmmm a teraz z innej beczki kto mi powie dlaczego z lewej strony mój mieśień jak sie nie myle mostkowo-obojczykowo-piersiowy jest jakis nabrzmiały, większy od prawego i to wyraźnie c.. co moze byc tego powodem ?? Złe wykonywanie ćwiczenia ? czy to tym razem moralne bo tej cześci miesnie mam słabsze tak przynajmiej sie wydaje bo ja renka i lewy [...]
[...] dostępu do pozostałych działów, mieć ich nie będzie. Obiecałem bezpieczeństwo i swobodę myśli i poglądów i dotrzymam tego. Zaznaczam jednocześnie, że jest to forum prywatne, czyli treści nie są podawane do publicznej wiadomości, nikt tam nie może wejść i nas straszyć, szantażować czy cenzurować. p.s. do wszystkich userów wysłałem bardzo ważną [...]
Witam. Forum SFD czyuję od sieprnia ubiegłego roku. Początkowo mój pobyt tutaj wiązał się z działem combat, później zainteresowałem się również stylami tradycyjnymi. Moja aktywność na forum była znikoma, jestem biernym użytkownikiem, ale chciałbym prosić o przyznanie mi dostępu do działów na Twoim forum Markosie. Nie rejestrowałem się jeszcze, [...]
Czy je tez mógł bym dołączyć do waszego grona. Może w tradycyjnych zbytnio się nie udzielam ale lubię czytać historie o "Największym Wymiataczu we Wszechświecie" potężniejszym od samego Chucka Norrisa i inne opowieści ze strefy mroku
Dzięki za odpowiedź. Wydaje mi się że zerwanie wiązadeł odpada, możliwe wydaje się jakieś naderwanie, nadciągnięcie. Zastanawiam się czy jakby to było ono zerwane to mógłbym chodzić w ogóle ?. Zastanawiające jest, że ta opuchlizna pojawiła się nie od razu po kontuzji, 2-3 godziny po byłem u ortopedy, wtedy jeszcze jej jeszcze nie było. Rezonans [...]
jeżeli mówimy o strongu to przecież to grosze kosztuje :). Co innego apteka - to już gruby wydatek. ja wiem czy takie grosze jak jakos tak trochę lecisz to na gh i saa trzeba z 1500zł wydać + plus miska to na Polskie realia już dość sporo Wlasnie GH, od zawsze bylo tylko dla tych na wyzszym levelu, co mieli jakis sponsoring itp, bo malo kto z [...]
Wzrost: 180 cm Waga: 73 kg Biceps: 35 cm Wymiary zależą od różnych czynników genetyka, duża aktywność w dzieciństwie itd. Amadi nie przejmuj się tylko trenuj, jedynym twoim powodem do przemyśleń powinno być to że dlaczego mimo 9 miesięcznego stażu masz w profilu no słabe wyniki siłowe wymiary powinny być o pare cm większe a siła +10 kg (chyba że [...]
Czy taki lekarz znajduję się w poradniach rehabilitacyjnych? Ponieważ od 2-3 lat chodzę na cotygodniowe ćwiczenia. Czy fizjoterapeuta prowadzący tam też ma takie info? Ponieważ do lekarza(a nawet nie wiem czy jest to lekarz sportowy) trzeba czekać miesiąc
[...] niech upłynie min. 1h Więc zjedz rano porządny posiłek, godzinę później weź nitro II a 20-30 minut po nitro zacznij trening. Jak ci wypada trening o 11 to zjedz coś o tej 9 czy 9.30 i po kłopocie. W 30g nitro jest już 5g kreatyny, czyli musisz tylko w dzień treningowy po treningu wziąć kreatynę. W dzień nietreningowy weź raz porcję cp (chyba [...]
A tak z ciekawości. Tylko szczerze :-)) Porobiło Cię coś to ph?? Wpadło 2-3 kg także dobry wynik, szczególnie że sylwetka się porpawiła także jak najbardziej na plus. Dziewczyny mówiła że rosne w oczach, widujemy się co 2-3 dni. No ale patrząc na blok i badania nie wiele miało to wspólnego z P-Magiem. Nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem, jedyne [...]
Judo czy box? ja bym wybrał kickboxing ale to już zależy co kto woli, jedni wolą style chwytane a inni udeżąne. CZy wogle zastanawiałeś się co ci lepiej odpowiada, wolisz chwyty, rzuty itp. czy udeżenia kopnięcia a może jest ci to obojętne. Jeśli niemasz zdania co wolisz to najlepiej przejdz się do tych dwóch sekcji na trening może w jednej [...]
Czuje jakies takie wewnetrzne fe jak patrze na ten plan, sory Bo on jest do bani. Powinien zacząć od ACT, nie od splita. Tr3sik odezwij się, będziesz ćwiczył tym ACT, czy co? EDIT:Roboute, a mnie najbardziej gryzie to że robi podstawowe błedy, czyli łaczy dwie duże partie na jednym treningu nogi + plecy. Nie ćwiczył i odrazu do splita, to też nie [...]
[...] fatu robiac mase. Mam zamiar przez najblizsze 2-3 miesiace zrobic trening na ostra mase, a pozniej redukcjie az do osiagniecia oczekiwanego rezultatu. Tak wiec zaczynam od poniedzialku treningiem split 2x partia miesniowa w tygodniu. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s 8 wyciskanie sztangi skos w dół [...]
[...] na końcu umiejętności walki. A z tej ostatniej to chunnerzy raczej nie słyną. A nawet wprost przeciwnie. Wszystkie jako tako ogarniające mordobicie szkoły WC/WT/VC/VT (Orr czy Philips) to szkoły modernizowane z dużym backgroundem MMA, zapasów, Bjj, MT itp. I na koniec: przyjęta forma transkrypcji hebrajskiego "קרב מגע" to angielskie "krav [...]
[...] i spodenkach. Caly czas tylko dlugie spodnie! Wstydze ie tego i jestem narazona na niezbyt mile opinie na ten temat. Czy sa jakies cwiczenia badz lekarz, ktory mi pomoze??? juz nie wytrzymuje tego!!! tak bym chciala zalozyc spodniczke, szpoleczki i wyjsc gdzieś... Boze to moje pragnienie.... Dzieki, jesli ktos ktos przeczytal. Pozdrawiam
[...] to z faktem, iż tyrozyna konkuruje o dostęp do mózgu z innym aminokwasem – tryptofanem, prekursorem serotoniny i melatoniny. W zależności od tego, który aminokwas przekroczy barierę krew-mózg w większej ilości, taki rodzaj neuroprzekaźników będzie syntetyzowany. Tym samym wytworzenie przewagi tyrozyny nad tryptofanem zwiększa [...]
Własnie mam to samo pytanie czy jest wogóle MOŻLIWE zeby po redukcji poprostu że tak po chłopsku powiem rosła sama sucha masa mięśniowa"same mięsnie" zeby poziom odtłuszczenia zostawał? Czy jest poprostu jakiś sposób np: 1.Dietą - spalać tłuszcz(dieta redukcyjna),Treningami - Budować Mięśnie lub 2.Dietą - Budować mięśnie (dieta na [...]
Dziennik treningowy [Tommy3d]
